Si può essere consapevoli in qualsiasi momento
httpvh://youtu.be/LOTGhq4oiYA
Benefici della mindfulness
httpvh://www.youtube.com/watch?v=zKQcSKH6Xzc
Quando respiriamo
httpvh://www.youtube.com/watch?v=NFduNLYcOfY
Quando giochiamo
httpvh://www.youtube.com/watch?v=c2Bg51fRJoA
Quando facciamo ginnastica
Interessante video dove il maestro zen Thich Nhat Hanh spiega in poche parole che cos’è la mindfulness e mostra i dieci movimenti consapevoli, ginnastica dolce da fare al mattino per il “risveglio del corpo”.
“I Movimenti in Consapevolezza possono contribuire alla nostra salute e alla felicità nella pratica, mantenendoci inoltre in contatto con il nostro corpo. Praticare i movimenti consapevoli ci consente di prestare ascolto profondamente al nostro corpo. Impariamo ad essere gentili con noi stessi e a darci spazio per comprendere e crescere. Praticando in questa maniera, il nostro corpo diventa un compagno nella pratica, e non un ostacolo. La compassione verso noi stessi penetrerà nelle nostre interazioni con gli altri. Il modo in cui camminiamo, ci muoviamo, sediamo, stiamo in piedi e prendiamo cura del nostro corpo e il riflesso del nostro stato d’animo. Quando ci muoviamo a nostro agio, anche gli altri attorno a noi si sentiranno tranquilli e rilassati in nostra presenza.” Thich Nhat Hanh
httpvh://youtu.be/8wJUsoDczKc
Quando mangiamo
Il video è in inglese ma è molto intuitivo e rende davvero bene il concetto di mangiare in consapevolezza. I vantaggi sono tanti: si gusta di più il cibo, si assimila e si digerisce meglio, la mente non vaga incontrollata, ci sentiamo sazi prima e, sorpresa, col tempo perdiamo qualche chilo di troppo.
Prova. Scoprirai un nuovo mondo.
httpvh://youtu.be/GAV0JoxX0QM
A proposito, avete mai mangiato un mandarino?
Sì? Ne siete sicuri?
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